Clases de fitness
Horario semanal de clases y próximos programas
Ten en cuenta que este horario puede cambiar periódicamente.
Las clases son GRATUITAS para los socios o se incluyen con la compra de un pase de un día para los invitados, a menos que se indique lo contrario. Para los programas de pago, inscríbete con antelación.
ACTUALIZACIONES DE LA CLASE:
En el punto de mira:
Lunes
Zumba©
Lunes, 8 - 9 h
Instructora: Luana Díaz David
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta es una clase de alta energía que utiliza música latina e internacional para crear un programa de fitness dinámico, emocionante y eficaz. Cada clase parece una fiesta! Zumba Las rutinas presentan una combinación de ritmos rápidos y lentos que te hacen sentir alegre y vivo. No es necesario tener experiencia en baile.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Zumba tendrá lugar en el Gimnasio.
Entrenamiento cruzado para todos
Lunes, 9 - 10 h
Instructor: Todd DiMario
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Cross Training para Todos tendrá lugar en el Gimnasio.
Entrenamiento en grupo con Rebecca
¡Apúntate a entrenar todos los lunes del mes!
Próxima sesión: del 4 al 25 de mayo
Lunes, 11:00 h - 12:00 h
Instructora: Rebecca Carberry, CPT
Ubicación: Gimnasio, Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por la experimentada entrenadora y coach, Rebecca Carberry, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Las plazas están limitadas a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy mismo!
Entrenamiento en grupo con Sam
¡Apúntate a entrenar todos los lunes O miércoles del mes!
Sesión del próximo lunes: del 4 de mayo al 1 de junio
Próxima sesión de miércoles: del 6 al 27 de mayo
Lunes, 16:00 - 17:00
Miércoles, 16:30 - 17:30
Instructor: Sam Baker, CPT
Ubicación: Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por el experimentado entrenador y coach, Sam Baker, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Este programa es mensual. El espacio está limitado a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy!
Open Dodgeball
Mayores de 16 años
PRÓXIMA SESIÓN: Lunes 18 de mayo
17:00 - 18:00
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Invitados: 10 $ por persona
¡El balón prisionero es ahora mensual! Nos divertimos mucho en nuestra primera noche abierta de balón prisionero del año. Así que volvemos a organizarla cada tercer lunes de mes. Reúne a tus amigos y ven a pasar una tarde divertida de balón prisionero.
Próximas fechas:
- Lunes 18 de mayo
- Lunes 15 de junio
- Lunes, 20 de julio
- Lunes 17 de agosto
Hora del poder
Lunes, 17:30 - 18:30
Instructora: Kathy Roy
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, la Hora del Poder tendrá lugar en el Gimnasio.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Martes
Life Fitness
Martes, 8 - 9 h
Instructora: Claire Naylor-Pollart
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Zumba tendrá lugar en el Gimnasio.
Yoga en silla
Martes, 10 - 11 h
Instructora: Christine Mackerel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Obtén todos los beneficios del yoga tradicional con la seguridad y el apoyo de una silla. Ven a ver lo dinámico, atractivo y relajante que puede ser el yoga cuando tienes seis piernas.
Adaptable. Recomendado para personas mayores.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, se cancelará el Yoga en Silla.
Fuerza y equilibrio para mujeres
Martes y jueves, 10 - 11 h
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Fuerza y equilibrio para hombres
Martes y jueves, 11:30 - 12:30
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Los 3 grandes: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Mayores de 16 años
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
14:30 - 15:30 h
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para este programa está cerrada.
¡Llamada a todas las mujeres! ¿Quieres aprender la forma y la técnica adecuadas de algunos de los mejores levantamientos para aumentar la fuerza, reducir la grasa corporal, aumentar el metabolismo y mejorar la salud en general? Únete a nuestro programa de instrucción y sé testigo de los progresos que puedes hacer en sólo seis semanas.
Este curso se centra en los tres levantamientos esenciales -sentadilla con barra, press de banca y peso muerto- junto con ejercicios complementarios para completar tu entrenamiento. Diseñado para principiantes de todos los niveles, este programa incluye acceso a nuestro nuevo Analizador de Composición Corporal InBody, ¡para que puedas seguir tus progresos y ver el impacto del entrenamiento de fuerza sólo dos días a la semana!
Los 3 Grandes 2.0: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
10:00 - 11:00 h
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
16:00 - 17:00
Lugar: Sala de Fitness
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero se abrirá pronto
Este programa de entrenamiento de fuerza intermedio es una continuación del Big 3. Si tienes cierta experiencia con los 3 grandes levantamientos (sentadilla con barra, press de banca y peso muerto) y quieres practicar tu forma y técnica para seguir progresando, ¡este programa es para ti!
Seguirás perdiendo grasa corporal, aumentando tu metabolismo y ¡poniéndote fuerte! El programa practicará los 3 grandes levantamientos a la vez que incorpora el press por encima de la cabeza y las filas para conseguir fuerza general, movilidad y longevidad. El acceso a nuestra nueva báscula de composición corporal InBody te permitirá ver cuánto puedes progresar cuando sigas incorporando el entrenamiento de fuerza a tu rutina ¡2 días a la semana!
Mezcla de Pilates y Yoga
Martes, 17:30 - 18:30
Instructora: Heidi McCanlies
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Explora los beneficios del Pilates y el Yoga en esta clase combinada para fortalecer los músculos centrales y la estabilidad articular, desarrollar la respiración y la conexión corporal, y aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Todos los niveles son bienvenidos.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Pilates/Yoga se cancelará.
Ponte en forma con Todd
Del 13 de enero al 7 de marzo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Del 17 de marzo al 9 de mayo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
2 de junio - 28 de julio (no hay clase el 4 de julio)
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Instructor: Todd DiMario, CPT
Localización: Gimnasio
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero y marzo se abrirá en breve
¡Motívate para ponerte en forma! Únete a un grupo solidario y unido mientras nos animamos mutuamente y creamos hábitos saludables duraderos. Los participantes se reunirán dos veces por semana para una clase de fitness de 1 hora, con 30 minutos adicionales de gimnasio abierto o clínica especializada los sábados por la mañana. También utilizaremos nuestra nueva báscula de Análisis de Composición Corporal InBody para seguir nuestros progresos.
Baloncesto de iniciación
Martes, de 18:30 a 20:00 y sábados, de 11:00 a 13:00
Localización: Gimnasio
Gratis para afiliados
Invitados: 8
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Ven, forma equipos y disfruta de un partido de baloncesto. Tanto si eres un jugador experimentado como si sólo buscas diversión y una competición amistosa, estas sesiones están abiertas a todo el mundo.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Miércoles
Clínica mensual de Pickleball
Próximas Clínicas:
Miércoles 15 de abril
Miércoles, 20 de mayo
Miércoles 17 de junio
Miércoles 15 de julio
Miércoles 19 de agosto
Introducción al Pickleball para Principiantes 8:30 - 9:30
Habilidades y ejercicios de Pickleball 9:45 - 10:45
Localización: Gimnasio
Socios: 25
Invitados: 35
El pickleball es un deporte de pádel que combina elementos del bádminton, el tenis de mesa y el tenis. Dirigidos por Tony Richards, instructor certificado por la Asociación Internacional de Profesionales del Entrenamiento de Pickleball (IPTPA), los cursos se centrarán en la mejora del golpeo, la técnica y el juego de partido. Los cursos serán apropiados para todos los niveles de forma física.
- Introducción al Pickleball para Principiantes es para jugadores nuevos en el juego o que llevan poco tiempo jugando, con un enfoque en los fundamentos.
- Habilidades y ejercicios de Pickleball En esta clase, los jugadores de nivel intermedio se centrarán en el saque, la devolución del saque, el aprendizaje del golpe de dink y el golpe de dejada.
- Los participantes DEBEN traer sus propias palas y pelotas.
- Inscripción obligatoria
Cardio con Infusión de Fuerza (C.I.F.)
Miércoles, 7:45 - 8:45 h
Instructora: Margee O’Meara
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Desarrolla fuerza, resistencia y aguante en este entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo que utiliza pesas para ponerte en tu zona de cardio. Esta clase es adecuada para todos los niveles de forma física.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Cardio con Infusión de Fuerza tendrá lugar en el Gimnasio.
Yoga suave
Miércoles, 9 - 10 h
Instructora: Jeanne Teasdale
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta clase de yoga suave se basa en el estilo de yoga Kripalu. Kripalu es un tipo de Hatha yoga que comienza con ejercicios de respiración (pranayama) y estiramientos, seguidos de una exploración de posturas (asana) y termina con una relajación final. Kripalu hace hincapié en la autoaceptación y en moverse a tu propio ritmo, por lo que es ideal tanto para principiantes como para yoguis experimentados.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Yoga Suave tendrá lugar en el Gimnasio.
Caminata del Día de la Tierra
Para todas las edades
Miércoles, 22 de abril
10:00 - 11:30 h
Instructora: Jennifer Austin
Gratis para todos
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Celebra el Día de la Tierra con una caminata moderadamente exigente de 6 km por el hermoso bosque de nuestro patio trasero. Llueva o haga sol. Por favor, trae tu propia agua y tentempiés. El grupo se reunirá en el vestíbulo antes de adentrarse en el bosque.
Entrenamiento en grupo con Todd
¡Apúntate a entrenar todos los miércoles del mes!
Próxima sesión: del 6 al 27 de mayo
Miércoles, 10:00 - 11:00 h
Instructor: Todd DiMario, CPT
Lugar de celebración: Auditorio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
Horario de la pista abierta de Pickleball
Domingos 11:15 - 13:30
Miércoles: 13:00 - 15:00
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Reúne a tus amigos, o ven solo a hacer nuevos amigos, durante las horas de pista abierta de pickleball. La red estará montada y lista para su uso. Trae tus propias palas y pelotas. Sólo tienes que venir, no es necesario inscribirse.
Entrenamiento en grupo con Sam
¡Apúntate a entrenar todos los lunes O miércoles del mes!
Sesión del próximo lunes: del 4 de mayo al 1 de junio
Próxima sesión de miércoles: del 6 al 27 de mayo
Lunes, 16:00 - 17:00
Miércoles, 16:30 - 17:30
Instructor: Sam Baker, CPT
Ubicación: Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por el experimentado entrenador y coach, Sam Baker, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Este programa es mensual. El espacio está limitado a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy!
Agita y Quema
Miércoles: 17:30 - 18:30
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Si quieres ponerte en forma, divertirte y sentirte bien, esta clase es para ti. Esta clase llena de energía utiliza una variedad de modalidades, como mancuernas, maracas, sillas y música del mundo, para ponerte en forma y que no pares de reír.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Sacudir y Quemar tendrá lugar en el Gimnasio.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Jueves
Agita y Quema
Jueves 10 - 11 h
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Si quieres ponerte en forma, divertirte y sentirte bien, esta clase es para ti. Esta clase llena de energía utiliza una variedad de modalidades, como mancuernas, maracas, sillas y música del mundo, para ponerte en forma y que no pares de reír.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, habrá Sacudidas y Quemadas en las Salas de Reuniones.
Fuerza y equilibrio para mujeres
Martes y jueves, 10 - 11 h
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Fuerza y equilibrio para hombres
Martes y jueves, 11:30 - 12:30
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Los 3 grandes: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Mayores de 16 años
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
14:30 - 15:30 h
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para este programa está cerrada.
¡Llamada a todas las mujeres! ¿Quieres aprender la forma y la técnica adecuadas de algunos de los mejores levantamientos para aumentar la fuerza, reducir la grasa corporal, aumentar el metabolismo y mejorar la salud en general? Únete a nuestro programa de instrucción y sé testigo de los progresos que puedes hacer en sólo seis semanas.
Este curso se centra en los tres levantamientos esenciales -sentadilla con barra, press de banca y peso muerto- junto con ejercicios complementarios para completar tu entrenamiento. Diseñado para principiantes de todos los niveles, este programa incluye acceso a nuestro nuevo Analizador de Composición Corporal InBody, ¡para que puedas seguir tus progresos y ver el impacto del entrenamiento de fuerza sólo dos días a la semana!
Los 3 Grandes 2.0: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
10:00 - 11:00 h
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
16:00 - 17:00
Lugar: Sala de Fitness
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero se abrirá pronto
Este programa de entrenamiento de fuerza intermedio es una continuación del Big 3. Si tienes cierta experiencia con los 3 grandes levantamientos (sentadilla con barra, press de banca y peso muerto) y quieres practicar tu forma y técnica para seguir progresando, ¡este programa es para ti!
Seguirás perdiendo grasa corporal, aumentando tu metabolismo y ¡poniéndote fuerte! El programa practicará los 3 grandes levantamientos a la vez que incorpora el press por encima de la cabeza y las filas para conseguir fuerza general, movilidad y longevidad. El acceso a nuestra nueva báscula de composición corporal InBody te permitirá ver cuánto puedes progresar cuando sigas incorporando el entrenamiento de fuerza a tu rutina ¡2 días a la semana!
Pilates POP
con Autumn Bragan
Jueves, 17:30 - 18:30
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Pop Pilates es una fusión de abdominales y movimientos que definen todo el cuerpo, coreografiados al ritmo de la música. Este entrenamiento en colchoneta reta a los alumnos a fluir rítmicamente de un ejercicio al siguiente, desarrollando un núcleo sólido como una roca y sin dejar ningún músculo sin tocar, ¡llevando el Pilates tradicional al siguiente nivel!
*Por favor, trae tu propia esterilla.
Yoga suave/moderado
Jueves, 17:30 - 18:30
Instructora: Senta Reis
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta clase completa, de nivel moderado, desarrolla la fuerza central, la flexibilidad y el equilibrio, a la vez que restablece el sistema nervioso mediante movimientos lentos e intencionados y posturas mantenidas. Posibilidad de modificar posturas. Adecuada para principiantes.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, el Yoga Suave/Moderado tendrá lugar en las Salas de Reuniones.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Viernes
Estiramiento y liberación matutinos
Viernes, 8 - 9 h
Instructora: Jeanne Teasdale
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Empieza el día con más flexibilidad y movilidad combinando estiramientos con liberación miofascial. En esta clase se utilizarán pelotas terapéuticas, rodillos de espuma, bandas de resistencia, correas y otras herramientas para ayudar a reducir el dolor y la tensión y mejorar el estado físico y la función en general. Se proporcionarán las herramientas. Por favor, trae tu propia esterilla de ejercicios. Esta clase es apta para todos.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, el Estiramiento Matutino y la Liberación tendrán lugar en las Salas de Reuniones.
Explosión corporal completa
Viernes, 9 - 10 h
Instructora: Margee O’Meara
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Empieza bien el viernes con una clase de cardio que te hará trabajar de pies a cabeza. Mezcla pesas libres, movimientos dinámicos con el peso corporal y cardio para una experiencia de fitness total.
Zumba
Viernes, 9:15 - 10:15 h
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Zumba es una clase de alta energía que utiliza música latina e internacional para crear un programa de fitness dinámico, emocionante y eficaz. ¡Cada clase parece una fiesta! Las rutinas de Zumba presentan una combinación de ritmos rápidos y lentos que te hacen sentir alegre y vivo. No es necesario tener experiencia en baile.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, la Zumba tendrá lugar en las Salas de Reuniones.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Fines de semana
Ponte en forma con Todd
Del 13 de enero al 7 de marzo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Del 17 de marzo al 9 de mayo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
2 de junio - 28 de julio (no hay clase el 4 de julio)
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Instructor: Todd DiMario, CPT
Localización: Gimnasio
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero y marzo se abrirá en breve
¡Motívate para ponerte en forma! Únete a un grupo solidario y unido mientras nos animamos mutuamente y creamos hábitos saludables duraderos. Los participantes se reunirán dos veces por semana para una clase de fitness de 1 hora, con 30 minutos adicionales de gimnasio abierto o clínica especializada los sábados por la mañana. También utilizaremos nuestra nueva báscula de Análisis de Composición Corporal InBody para seguir nuestros progresos.
Guerrero de fin de semana
Sábados, 9 - 10 h
Instructor: Todd DiMario
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
¡Empieza el fin de semana con una mezcla de ejercicios de fuerza, cardio y equilibrio! Se trata de una clase de alta intensidad (energía) apta para todos los niveles de forma física. ¡Desarrolla tu fuerza, resistencia y estabilidad mientras obtienes la energía que necesitas para mejorar tu fin de semana!
Pilates
Domingos, 9 - 10 h
Instructor: Don Fries
Localización: Salas de reuniones
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Cardio Kickboxing
Domingos, 10 - 11 h
Instructora: Cori Broderick
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Horario de la pista abierta de Pickleball
Domingos 11:15 - 13:30
Miércoles: 13:00 - 15:00
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Reúne a tus amigos, o ven solo a hacer nuevos amigos, durante las horas de pista abierta de pickleball. La red estará montada y lista para su uso. Trae tus propias palas y pelotas. Sólo tienes que venir, no es necesario inscribirse.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Zumba©
Lunes, 8 - 9 h
Instructora: Luana Díaz David
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta es una clase de alta energía que utiliza música latina e internacional para crear un programa de fitness dinámico, emocionante y eficaz. Cada clase parece una fiesta! Zumba Las rutinas presentan una combinación de ritmos rápidos y lentos que te hacen sentir alegre y vivo. No es necesario tener experiencia en baile.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Zumba tendrá lugar en el Gimnasio.
Entrenamiento cruzado para todos
Lunes, 9 - 10 h
Instructor: Todd DiMario
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Cross Training para Todos tendrá lugar en el Gimnasio.
Entrenamiento en grupo con Rebecca
¡Apúntate a entrenar todos los lunes del mes!
Próxima sesión: del 4 al 25 de mayo
Lunes, 11:00 h - 12:00 h
Instructora: Rebecca Carberry, CPT
Ubicación: Gimnasio, Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por la experimentada entrenadora y coach, Rebecca Carberry, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Las plazas están limitadas a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy mismo!
Entrenamiento en grupo con Sam
¡Apúntate a entrenar todos los lunes O miércoles del mes!
Sesión del próximo lunes: del 4 de mayo al 1 de junio
Próxima sesión de miércoles: del 6 al 27 de mayo
Lunes, 16:00 - 17:00
Miércoles, 16:30 - 17:30
Instructor: Sam Baker, CPT
Ubicación: Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por el experimentado entrenador y coach, Sam Baker, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Este programa es mensual. El espacio está limitado a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy!
Open Dodgeball
Mayores de 16 años
PRÓXIMA SESIÓN: Lunes 18 de mayo
17:00 - 18:00
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Invitados: 10 $ por persona
¡El balón prisionero es ahora mensual! Nos divertimos mucho en nuestra primera noche abierta de balón prisionero del año. Así que volvemos a organizarla cada tercer lunes de mes. Reúne a tus amigos y ven a pasar una tarde divertida de balón prisionero.
Próximas fechas:
- Lunes 18 de mayo
- Lunes 15 de junio
- Lunes, 20 de julio
- Lunes 17 de agosto
Hora del poder
Lunes, 17:30 - 18:30
Instructora: Kathy Roy
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, la Hora del Poder tendrá lugar en el Gimnasio.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Life Fitness
Martes, 8 - 9 h
Instructora: Claire Naylor-Pollart
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Zumba tendrá lugar en el Gimnasio.
Yoga en silla
Martes, 10 - 11 h
Instructora: Christine Mackerel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Obtén todos los beneficios del yoga tradicional con la seguridad y el apoyo de una silla. Ven a ver lo dinámico, atractivo y relajante que puede ser el yoga cuando tienes seis piernas.
Adaptable. Recomendado para personas mayores.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, se cancelará el Yoga en Silla.
Fuerza y equilibrio para mujeres
Martes y jueves, 10 - 11 h
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Fuerza y equilibrio para hombres
Martes y jueves, 11:30 - 12:30
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Los 3 grandes: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Mayores de 16 años
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
14:30 - 15:30 h
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para este programa está cerrada.
¡Llamada a todas las mujeres! ¿Quieres aprender la forma y la técnica adecuadas de algunos de los mejores levantamientos para aumentar la fuerza, reducir la grasa corporal, aumentar el metabolismo y mejorar la salud en general? Únete a nuestro programa de instrucción y sé testigo de los progresos que puedes hacer en sólo seis semanas.
Este curso se centra en los tres levantamientos esenciales -sentadilla con barra, press de banca y peso muerto- junto con ejercicios complementarios para completar tu entrenamiento. Diseñado para principiantes de todos los niveles, este programa incluye acceso a nuestro nuevo Analizador de Composición Corporal InBody, ¡para que puedas seguir tus progresos y ver el impacto del entrenamiento de fuerza sólo dos días a la semana!
Los 3 Grandes 2.0: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
10:00 - 11:00 h
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
16:00 - 17:00
Lugar: Sala de Fitness
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero se abrirá pronto
Este programa de entrenamiento de fuerza intermedio es una continuación del Big 3. Si tienes cierta experiencia con los 3 grandes levantamientos (sentadilla con barra, press de banca y peso muerto) y quieres practicar tu forma y técnica para seguir progresando, ¡este programa es para ti!
Seguirás perdiendo grasa corporal, aumentando tu metabolismo y ¡poniéndote fuerte! El programa practicará los 3 grandes levantamientos a la vez que incorpora el press por encima de la cabeza y las filas para conseguir fuerza general, movilidad y longevidad. El acceso a nuestra nueva báscula de composición corporal InBody te permitirá ver cuánto puedes progresar cuando sigas incorporando el entrenamiento de fuerza a tu rutina ¡2 días a la semana!
Mezcla de Pilates y Yoga
Martes, 17:30 - 18:30
Instructora: Heidi McCanlies
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Explora los beneficios del Pilates y el Yoga en esta clase combinada para fortalecer los músculos centrales y la estabilidad articular, desarrollar la respiración y la conexión corporal, y aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Todos los niveles son bienvenidos.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Pilates/Yoga se cancelará.
Ponte en forma con Todd
Del 13 de enero al 7 de marzo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Del 17 de marzo al 9 de mayo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
2 de junio - 28 de julio (no hay clase el 4 de julio)
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Instructor: Todd DiMario, CPT
Localización: Gimnasio
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero y marzo se abrirá en breve
¡Motívate para ponerte en forma! Únete a un grupo solidario y unido mientras nos animamos mutuamente y creamos hábitos saludables duraderos. Los participantes se reunirán dos veces por semana para una clase de fitness de 1 hora, con 30 minutos adicionales de gimnasio abierto o clínica especializada los sábados por la mañana. También utilizaremos nuestra nueva báscula de Análisis de Composición Corporal InBody para seguir nuestros progresos.
Baloncesto de iniciación
Martes, de 18:30 a 20:00 y sábados, de 11:00 a 13:00
Localización: Gimnasio
Gratis para afiliados
Invitados: 8
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Ven, forma equipos y disfruta de un partido de baloncesto. Tanto si eres un jugador experimentado como si sólo buscas diversión y una competición amistosa, estas sesiones están abiertas a todo el mundo.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Clínica mensual de Pickleball
Próximas Clínicas:
Miércoles 15 de abril
Miércoles, 20 de mayo
Miércoles 17 de junio
Miércoles 15 de julio
Miércoles 19 de agosto
Introducción al Pickleball para Principiantes 8:30 - 9:30
Habilidades y ejercicios de Pickleball 9:45 - 10:45
Localización: Gimnasio
Socios: 25
Invitados: 35
El pickleball es un deporte de pádel que combina elementos del bádminton, el tenis de mesa y el tenis. Dirigidos por Tony Richards, instructor certificado por la Asociación Internacional de Profesionales del Entrenamiento de Pickleball (IPTPA), los cursos se centrarán en la mejora del golpeo, la técnica y el juego de partido. Los cursos serán apropiados para todos los niveles de forma física.
- Introducción al Pickleball para Principiantes es para jugadores nuevos en el juego o que llevan poco tiempo jugando, con un enfoque en los fundamentos.
- Habilidades y ejercicios de Pickleball En esta clase, los jugadores de nivel intermedio se centrarán en el saque, la devolución del saque, el aprendizaje del golpe de dink y el golpe de dejada.
- Los participantes DEBEN traer sus propias palas y pelotas.
- Inscripción obligatoria
Cardio con Infusión de Fuerza (C.I.F.)
Miércoles, 7:45 - 8:45 h
Instructora: Margee O’Meara
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Desarrolla fuerza, resistencia y aguante en este entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo que utiliza pesas para ponerte en tu zona de cardio. Esta clase es adecuada para todos los niveles de forma física.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Cardio con Infusión de Fuerza tendrá lugar en el Gimnasio.
Yoga suave
Miércoles, 9 - 10 h
Instructora: Jeanne Teasdale
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta clase de yoga suave se basa en el estilo de yoga Kripalu. Kripalu es un tipo de Hatha yoga que comienza con ejercicios de respiración (pranayama) y estiramientos, seguidos de una exploración de posturas (asana) y termina con una relajación final. Kripalu hace hincapié en la autoaceptación y en moverse a tu propio ritmo, por lo que es ideal tanto para principiantes como para yoguis experimentados.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, el Yoga Suave tendrá lugar en el Gimnasio.
Caminata del Día de la Tierra
Para todas las edades
Miércoles, 22 de abril
10:00 - 11:30 h
Instructora: Jennifer Austin
Gratis para todos
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Celebra el Día de la Tierra con una caminata moderadamente exigente de 6 km por el hermoso bosque de nuestro patio trasero. Llueva o haga sol. Por favor, trae tu propia agua y tentempiés. El grupo se reunirá en el vestíbulo antes de adentrarse en el bosque.
Entrenamiento en grupo con Todd
¡Apúntate a entrenar todos los miércoles del mes!
Próxima sesión: del 6 al 27 de mayo
Miércoles, 10:00 - 11:00 h
Instructor: Todd DiMario, CPT
Lugar de celebración: Auditorio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
Horario de la pista abierta de Pickleball
Domingos 11:15 - 13:30
Miércoles: 13:00 - 15:00
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Reúne a tus amigos, o ven solo a hacer nuevos amigos, durante las horas de pista abierta de pickleball. La red estará montada y lista para su uso. Trae tus propias palas y pelotas. Sólo tienes que venir, no es necesario inscribirse.
Entrenamiento en grupo con Sam
¡Apúntate a entrenar todos los lunes O miércoles del mes!
Sesión del próximo lunes: del 4 de mayo al 1 de junio
Próxima sesión de miércoles: del 6 al 27 de mayo
Lunes, 16:00 - 17:00
Miércoles, 16:30 - 17:30
Instructor: Sam Baker, CPT
Ubicación: Gimnasio
Socios: 100 $/Mes
Invitados: 125 $/Mes
¿Has pensado alguna vez en contratar a un entrenador personal, pero prefieres la energía y la camaradería de un entorno de grupo? Este programa de un mes de duración, dirigido por el experimentado entrenador y coach, Sam Baker, ¡te permite tener ambas cosas! Trabajarás junto a otras personas con objetivos similares mientras recibes atención personalizada en tu programa de entrenamiento y forma. Este programa es mensual. El espacio está limitado a 6 participantes, ¡así que inscríbete hoy!
Agita y Quema
Miércoles: 17:30 - 18:30
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Si quieres ponerte en forma, divertirte y sentirte bien, esta clase es para ti. Esta clase llena de energía utiliza una variedad de modalidades, como mancuernas, maracas, sillas y música del mundo, para ponerte en forma y que no pares de reír.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, Sacudir y Quemar tendrá lugar en el Gimnasio.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Agita y Quema
Jueves 10 - 11 h
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Si quieres ponerte en forma, divertirte y sentirte bien, esta clase es para ti. Esta clase llena de energía utiliza una variedad de modalidades, como mancuernas, maracas, sillas y música del mundo, para ponerte en forma y que no pares de reír.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, habrá Sacudidas y Quemadas en las Salas de Reuniones.
Fuerza y equilibrio para mujeres
Martes y jueves, 10 - 11 h
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Fuerza y equilibrio para hombres
Martes y jueves, 11:30 - 12:30
Instructora: Rebecca Carberry
Localización: Gimnasio
Los participantes DEBEN traer su propia esterilla.
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Sea cual sea tu edad, el movimiento puede ayudarte a mantenerte sano y a protegerte de las lesiones. El objetivo de esta clase es desarrollar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio a un ritmo lento y seguro.
*Son bienvenidos todos los géneros*
Los 3 grandes: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Mayores de 16 años
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
14:30 - 15:30 h
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
14:30 - 15:30 h
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para este programa está cerrada.
¡Llamada a todas las mujeres! ¿Quieres aprender la forma y la técnica adecuadas de algunos de los mejores levantamientos para aumentar la fuerza, reducir la grasa corporal, aumentar el metabolismo y mejorar la salud en general? Únete a nuestro programa de instrucción y sé testigo de los progresos que puedes hacer en sólo seis semanas.
Este curso se centra en los tres levantamientos esenciales -sentadilla con barra, press de banca y peso muerto- junto con ejercicios complementarios para completar tu entrenamiento. Diseñado para principiantes de todos los niveles, este programa incluye acceso a nuestro nuevo Analizador de Composición Corporal InBody, ¡para que puedas seguir tus progresos y ver el impacto del entrenamiento de fuerza sólo dos días a la semana!
Los 3 Grandes 2.0: Programa de entrenamiento de fuerza para mujeres
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
10:00 - 11:00 h
Martes y jueves, del 10 de marzo al 16 de abril
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 28 de abril al 9 de junio
16:00 - 17:00
Martes y jueves, del 30 de junio al 6 de agosto
16:00 - 17:00
Lugar: Sala de Fitness
Instructores: Jennifer Austin, CPT, y Sam Baker, CPT
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero se abrirá pronto
Este programa de entrenamiento de fuerza intermedio es una continuación del Big 3. Si tienes cierta experiencia con los 3 grandes levantamientos (sentadilla con barra, press de banca y peso muerto) y quieres practicar tu forma y técnica para seguir progresando, ¡este programa es para ti!
Seguirás perdiendo grasa corporal, aumentando tu metabolismo y ¡poniéndote fuerte! El programa practicará los 3 grandes levantamientos a la vez que incorpora el press por encima de la cabeza y las filas para conseguir fuerza general, movilidad y longevidad. El acceso a nuestra nueva báscula de composición corporal InBody te permitirá ver cuánto puedes progresar cuando sigas incorporando el entrenamiento de fuerza a tu rutina ¡2 días a la semana!
Pilates POP
con Autumn Bragan
Jueves, 17:30 - 18:30
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Pop Pilates es una fusión de abdominales y movimientos que definen todo el cuerpo, coreografiados al ritmo de la música. Este entrenamiento en colchoneta reta a los alumnos a fluir rítmicamente de un ejercicio al siguiente, desarrollando un núcleo sólido como una roca y sin dejar ningún músculo sin tocar, ¡llevando el Pilates tradicional al siguiente nivel!
*Por favor, trae tu propia esterilla.
Yoga suave/moderado
Jueves, 17:30 - 18:30
Instructora: Senta Reis
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Esta clase completa, de nivel moderado, desarrolla la fuerza central, la flexibilidad y el equilibrio, a la vez que restablece el sistema nervioso mediante movimientos lentos e intencionados y posturas mantenidas. Posibilidad de modificar posturas. Adecuada para principiantes.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, el Yoga Suave/Moderado tendrá lugar en las Salas de Reuniones.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Estiramiento y liberación matutinos
Viernes, 8 - 9 h
Instructora: Jeanne Teasdale
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Empieza el día con más flexibilidad y movilidad combinando estiramientos con liberación miofascial. En esta clase se utilizarán pelotas terapéuticas, rodillos de espuma, bandas de resistencia, correas y otras herramientas para ayudar a reducir el dolor y la tensión y mejorar el estado físico y la función en general. Se proporcionarán las herramientas. Por favor, trae tu propia esterilla de ejercicios. Esta clase es apta para todos.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se están renovando los suelos del Auditorio. Durante este tiempo, el Estiramiento Matutino y la Liberación tendrán lugar en las Salas de Reuniones.
Explosión corporal completa
Viernes, 9 - 10 h
Instructora: Margee O’Meara
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Empieza bien el viernes con una clase de cardio que te hará trabajar de pies a cabeza. Mezcla pesas libres, movimientos dinámicos con el peso corporal y cardio para una experiencia de fitness total.
Zumba
Viernes, 9:15 - 10:15 h
Instructor: PJ Birriel
Lugar de celebración: Auditorio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Zumba es una clase de alta energía que utiliza música latina e internacional para crear un programa de fitness dinámico, emocionante y eficaz. ¡Cada clase parece una fiesta! Las rutinas de Zumba presentan una combinación de ritmos rápidos y lentos que te hacen sentir alegre y vivo. No es necesario tener experiencia en baile.
Nota: Del 1 al 14 de mayo se está renovando el suelo del Auditorio. Durante este tiempo, la Zumba tendrá lugar en las Salas de Reuniones.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00
Ponte en forma con Todd
Del 13 de enero al 7 de marzo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Del 17 de marzo al 9 de mayo
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
2 de junio - 28 de julio (no hay clase el 4 de julio)
Martes, de 17:30 a 18:30 y sábados, de 7:30 a 9:00
Instructor: Todd DiMario, CPT
Localización: Gimnasio
Miembros: 120
Invitados: 150
La inscripción para enero y marzo se abrirá en breve
¡Motívate para ponerte en forma! Únete a un grupo solidario y unido mientras nos animamos mutuamente y creamos hábitos saludables duraderos. Los participantes se reunirán dos veces por semana para una clase de fitness de 1 hora, con 30 minutos adicionales de gimnasio abierto o clínica especializada los sábados por la mañana. También utilizaremos nuestra nueva báscula de Análisis de Composición Corporal InBody para seguir nuestros progresos.
Guerrero de fin de semana
Sábados, 9 - 10 h
Instructor: Todd DiMario
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
¡Empieza el fin de semana con una mezcla de ejercicios de fuerza, cardio y equilibrio! Se trata de una clase de alta intensidad (energía) apta para todos los niveles de forma física. ¡Desarrolla tu fuerza, resistencia y estabilidad mientras obtienes la energía que necesitas para mejorar tu fin de semana!
Pilates
Domingos, 9 - 10 h
Instructor: Don Fries
Localización: Salas de reuniones
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Cardio Kickboxing
Domingos, 10 - 11 h
Instructora: Cori Broderick
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Horario de la pista abierta de Pickleball
Domingos 11:15 - 13:30
Miércoles: 13:00 - 15:00
Localización: Gimnasio
Sin cuota para los afiliados
Se trata de una clase sin inscripción previa.
Reúne a tus amigos, o ven solo a hacer nuevos amigos, durante las horas de pista abierta de pickleball. La red estará montada y lista para su uso. Trae tus propias palas y pelotas. Sólo tienes que venir, no es necesario inscribirse.
Horarios de baloncesto en pista abierta
*Sujeto a cambios, debido a eventos especiales y fiestas de cumpleaños
Sin cuota para los afiliados
Lunes: Todo el día
Martes: de 6.00 a 9.30 h. y de 12.30 a 20.00 h.
Miércoles: Todo el día
Jueves: de 6.00 a 9.30 h, de 12.30 a 17.30 h, de 19.00 a 20.00 h
Viernes: de 6.00 a 8.30 h. y de 10.00 a 20.00 h.
Sábado: 7h-8:30h, 10h-17h
Domingo: de 7.00 a 10.00 h. y de 11.00 a 14.00 h.
Recogida Horarios de baloncesto:
Martes: 18:00-20:00
Sábados: 11:00-13:00